您一定要养成细嚼慢咽的习惯！这个习惯帮助大！
人是一个社会性的群体性的动物，尤其表现在人们喜欢聚在一起吃饭，共同谈论一些事情。而我们大家会发现，吃饭的时候人们的吃饭速度是不一样的，当然了这并不是偶然的事件，而是一种在长期生活过程当中养成的习惯。有些人在吃饭的时候喜欢细嚼慢咽，有些人却喜欢狼吞虎咽的快感。那么对于我们而言，到底细嚼慢咽的饮食习惯对我们有什么样的帮助呢？其实细嚼慢咽不仅仅会影响到我们的身材，对于我们的消化以及我们的肠胃功能都会有一定的影响。
一，帮助减肥。
我们经常会说有的人是易瘦体质，有的人是易胖体质，而科学家经过研究发现，基本上不容易吃胖的人都有一个共同的特点，就是吃饭的速度非常慢。对于他们而言，吃饭的时候要在食物要在嘴里面搅拌咀嚼20次，这样才能够顺利的下咽。而经过研究表明，一直持续性的咀嚼能够刺激我们的大脑皮层，从而更快的产生饱腹感。所以相比较而言，吃饭吃得慢的人更容易吃饱，而且吃的会更少。
二，保护肠胃。
如果我们大家持续性的狼吞虎咽的话，就会造成我们对于食物的搅拌以及咀嚼不充分，因为我们的口腔里面有食物的淀粉酶，所以在咀嚼的过程当中其实也完成了对于食物的初次消化。但是狼吞虎咽的做法会给我们的肠胃带来更大的消化负担，不仅仅是食物的体积更大，另外食物的消化难度也会增加，而把食物嚼碎以后再咽下去，则会让我们的肠胃消化得更好更快。
三，可以瘦脸。
如果我们大家不想让自己随着年龄的增长而出现面部皮肤松弛，面部肌肉膨大肿胀的现象的话，那么就应该在吃饭的时候注意多动自己脸上的肌肉。细嚼慢咽的习惯可以均匀的让我们面部的肌肉变得紧致，它可以起到瘦脸的作用，并且可以延缓我们衰老的速度，让我们的皮肤看起来更加紧致。
四，预防口腔疾病。
在最近几年，口腔疾病的发病率越来越高了，不仅仅有常见的口腔溃疡的问题，另外一些炎症的皮肤癌症以及口腔肿瘤也层出不穷。对于吃饭非常快的人而言，他们吃食物的时候温度也就会比较高，所以更会对口腔黏膜造成更大的刺激，并且容易损伤到咽喉以及消化道。甚至容易造成食管癌的问题，而细嚼慢咽可以减少这种口腔疾病发生的概率。
经过我的介绍，大家已经意识到了细嚼慢咽这个习惯的重要性，所以希望大家能够慢慢的静下心来享受一顿美食。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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