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饭前运动好,还是饭后运动好,这些你了解吗

当代社会人们生活节奏非常快,有着很大的压力,尤其是年轻人,在劳累了一天以后很少有人愿意早起锻炼身体。而在下班以后,会觉得非常累,有的人觉得应当吃完饭以后再去锻炼,这样才能够有力气。有的人认为吃完晚饭都已经八点左右了,等到运动完已经九点多了,第二天还要上班,再去锻炼身体已经太晚了。所以,很多人都搞不清楚到底是饭前运动好还是饭后运动好。

一、关于饭后运动:有一些人认为饭后运动不但不会长寿,还会刺激肠胃,影响消化。其实,对于体质虚弱、经常生病、患有胃下垂疾病的人不要在饭后运动。假如刚吃完饭就去运动,会让胃下垂,胃部一直处于颤动的状态,损害胃粘膜,这样会容易造成消化不良,消化不良需要大量的血液供应,处于紧张工作的状态,假如在这个时候跑步或者从事其他的一些剧烈运动,身体骨骼会抢走很多的血液,消化器官供血不足,肠胃的蠕动次数减少,分泌的消化液也会减少,长此以往会患上肠胃疾病,有的人会有腹胀感或者腹部疼痛。而平时久坐、胃酸分泌多、肥胖、平时不怎么运动的人比较适合饭后运动。 晚饭后坐着不动,会让人更加的肥胖。如果想预防脂肪和一些废物在身体中堆积,就应当在吃过晚饭后出去运动一下。这样可以使脂肪得到燃烧,是一种有效的减肥方法。 值得注意的是应当在饭后休息一小时以后再进行剧烈运动。可以先散散步,再去健身或者打球。晚饭不要吃太多,也不要吃热量过高的食物,吃太多会影响健身的效果,否则,再怎么运动,减肥也没有成效。

二、关于饭前运动:有相关科学研究证实在饭前运动会让血糖含量降低,使人头晕、头痛,更为严重的还会造成晕厥,因此,在运动之前最好还是适量的吃一些东西。可以在运动前吃一根香蕉或者吃一点热量低但是又能够饱腹的食物。吃完东西以后,休息15分钟,就可以开始运动了。

综合上文所述,不管是饭前运动好还是饭后运动都是可以的。在运动前可以适当的补充一些碳水化合物,在运动后可以补充一些蛋白质和微量元素。饭前饭后走一走,身材更显好,身材更显瘦,人看上去更加的精神和美丽、充满魅力。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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