饭前运动好，还是饭后运动好，这些你了解吗

作者：刘石平 2018-08-30 15:50

当代社会人们生活节奏非常快，有着很大的压力，尤其是年轻人，在劳累了一天以后很少有人愿意早起锻炼身体。而在下班以后，会觉得非常累，有的人觉得应当吃完饭以后再去锻炼，这样才能够有力气。有的人认为吃完晚饭都已经八点左右了，等到运动完已经九点多了，第二天还要上班，再去锻炼身体已经太晚了。所以，很多人都搞不清楚到底是饭前运动好还是饭后运动好。

一、关于饭后运动：有一些人认为饭后运动不但不会长寿，还会刺激肠胃，影响消化。其实，对于体质虚弱、经常生病、患有胃下垂疾病的人不要在饭后运动。假如刚吃完饭就去运动，会让胃下垂，胃部一直处于颤动的状态，损害胃粘膜，这样会容易造成消化不良，消化不良需要大量的血液供应，处于紧张工作的状态，假如在这个时候跑步或者从事其他的一些剧烈运动，身体骨骼会抢走很多的血液，消化器官供血不足，肠胃的蠕动次数减少，分泌的消化液也会减少，长此以往会患上肠胃疾病，有的人会有腹胀感或者腹部疼痛。而平时久坐、胃酸分泌多、肥胖、平时不怎么运动的人比较适合饭后运动。晚饭后坐着不动，会让人更加的肥胖。如果想预防脂肪和一些废物在身体中堆积，就应当在吃过晚饭后出去运动一下。这样可以使脂肪得到燃烧，是一种有效的减肥方法。值得注意的是应当在饭后休息一小时以后再进行剧烈运动。可以先散散步，再去健身或者打球。晚饭不要吃太多，也不要吃热量过高的食物，吃太多会影响健身的效果，否则，再怎么运动，减肥也没有成效。

二、关于饭前运动：有相关科学研究证实在饭前运动会让血糖含量降低，使人头晕、头痛，更为严重的还会造成晕厥，因此，在运动之前最好还是适量的吃一些东西。可以在运动前吃一根香蕉或者吃一点热量低但是又能够饱腹的食物。吃完东西以后，休息15分钟，就可以开始运动了。

综合上文所述，不管是饭前运动好还是饭后运动都是可以的。在运动前可以适当的补充一些碳水化合物，在运动后可以补充一些蛋白质和微量元素。饭前饭后走一走，身材更显好，身材更显瘦，人看上去更加的精神和美丽、充满魅力。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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