拉伸运动对于运动非常重要！千万不要忽视拉伸！
养成运动的习惯对人们的帮助是非常大的，首先坚持每天的运动可以养成我们自律的生活习惯，另外也可以锻炼我们坚强的意志，让我们大家在面对繁忙生活的时候也能够更好的享受生活。并且运动可以改善我们的身体素质，增强我们的心肺功能，也能够让我们的皮肤状态显得更年轻。但是如果想要拥有好身材好身体的话，盲目的运动也是不对的，一定要掌握正确合理的拉伸方式，才能够让运动的效果事半功倍。那么拉伸对我们来说有什么必要性，以及拉伸的方式有哪些呢？今天小编就给大家介绍相关的内容。
一，防止受伤。
其实拉伸主要在两个阶段进行，首先就是我们在运动之前，然后就是在我们运动之后都需要注重拉伸。在运动之前的拉伸可以充分的调动我们的肌肉，因为在我们休息的时候，肌肉也处于一种比较松弛的状态，所以突然的激烈运动会容易造成肌肉的拉伤。而进行拉伸运动之后，能够让我们的身体更好的适应运动的状态，能够让我们的运动有更好的效果。
二，增加运动效果。
很多人在运动之后感觉到筋疲力尽，所以想要赶紧回到家里面的沙发上，或者是床上躺着，这样的做法是不对的，因为我们大家在运动之后运动的效果会立刻丧失，而经过拉伸之后，可以让我们的新陈代谢速率提升，可以让我们的身体处于一种持久的燃烧热量的状态。所以如果大家想要减肥的话，一定要注重拉伸，可以加固减肥的效果。
三，塑形。
相信大家都看到过关于金刚芭比的报道，对于男生或者是女生来说，拥有良好的线条是非常令人羡慕的，但是肌肉块如果过粗过大过于生硬的话，就会给人带来很大的烦恼。而我们大家如果每天坚持跑步而不注重拉伸的话，那么小腿肌肉就会在持久的刺激之下而变得发达，这样的腿型也会变得不好看。
四，方法。
其实进行拉伸的方法是非常多的，首先我们大家可以在运动之后适当的慢走一段时间，另外也可以把自己的腿翘到一个比较高的平台之上进行按压。进行前后压腿以及侧压腿也是有效的方法，当然让我们大家也可以在正规的健身教练或者是健身软件的指导之下进行拉伸。
运动本身是一个非常积极的生活方式，而运动之后的拉伸可以让我们的运动效果更好，并且可以放松我们的身心，希望大家不要忽略这一个过程。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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