健忘症不只是老年人才会有，及早预防是关键
健忘症或许大家都是以为是老年人才会有的，但是越来越多的年轻人也会出现健忘，这是什么原因导致健忘呢？又如何预防和改善健忘症呢？下面我们一起了解下。
容易忘记事情是健忘症的最大表现，一些短时间内发生的事情无法想起一些细节，甚至连生日都能忘记，自己放的东西过了几天就找不到了。还有一点说过的话很容易忘记，在说话的时候不知道怎么用语言表达等。有时候还会出现已经做过同一件事情，甚至想不起来自己是否做过。除了这些，还会表现精神状态不好，晚上容易失眠或者睡眠不好的情况。
除了一些病理性疾病和遗传能够造成健忘症外，日常生活中的一些因素也会造成健忘症，比如经常使用电子产品，过度的依赖电子产品，包括日常计算或者一些脑力活动都用电子产品所代替，使大脑活动量减少，造成记忆力下降。还有不良的生活习惯，比如长期熬夜、喝酒、抽烟等也会造成记忆力下降，引起健忘表现。还有就是睡眠对健忘有着较大的影响，若长期失眠或者少眠都会引起健忘。
3、健忘症如何改善
健忘症通过一些积极调理是可以改善的，可以进行适当的体育锻炼，保持劳逸结合，不要给自身太大的压力，在休息时间也可以听些旋律舒缓的音乐放松自己的心情。
另外饮食上也要尤其注意，多吃点健脑的食物，比如南瓜籽，花生等坚果类食物，含有丰富的卵磷脂等，对于维护脑细胞，增强记忆力有很好的效果。另外牛奶对于改善记忆力也有很好的效果，牛奶含有丰富的蛋白质和矿物质钙，对于改善失眠也有不错的效果。小米含有丰富的B族维生素和氨基酸，对于增强脑细胞活力也有很好的效果。另外对于一些含有较多重金属的食物要少吃或者不吃，比如海鲜、油炸食物、皮蛋、动物内脏等。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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