护颈知识您都知道多少？别再让颈椎疾病困扰您！
现在人们发生疾病的数量越来越多了，而产生疾病的种类也在逐渐的增加。比如说在现在的社会里面发生近视这种疾病的人的比率是非常高的，而在三四十岁这一个群体里面，发生颈椎病的患者也层出不穷。为什么颈椎病的概率这么高呢？其实主要和大家的工作性质以及大家不健康的生活习惯有关。到底有哪些好的护颈方法可以帮助我们远离颈椎病的困扰呢？今天小编就给大家谈一谈我的建议。
由于在白天的时候，我们大家的工作比较繁忙，所以想要保护颈部困难是比较大的，所以我们大家应该尽自己的能力给自己营造一个好的睡眠空间。在晚上睡觉的时候选择一个好的枕头是非常必要的，因为我们大家在晚上睡觉的时候枕着的枕头会直接影响到我们的颈椎是否舒适，选择一个富有弹性的记忆棉枕头，可以维持我们更好的颈部的姿态，促进我们的血液循环。
二，做操。
我认为即使在极度繁忙的情况之下，我们也能够抽出来一两分钟活动活动自己的脖子。每当低头工作一个小时，我们都可以放松一下自己，适当的做一做保护颈椎的操。医生建议的颈部操是在天空之中画米字，这样可以极大程度的保证我们的脖子往每一个方向都有所运动，这样可以放松肌肉，防止颈椎变形。
如果我们家里面有颈椎病的患者的话，那么我们就会知道颈椎病的患者其实往往在冬天的时候疼痛感更强。因为冬天的时候空气比较寒冷，所以颈部更容易受凉，压迫神经，疼痛也就产生了。所以在冬天的时候一定要做好颈部的保暖，可以选择佩戴围巾或者是在颈部使用热水袋，做好驱除寒冷的准备。
四，纠正姿势。
既然我们大家每天的工作强度无法改变，那么就需要改变我们使用我们颈椎的习惯。有的人的坐姿是非常不正确的，在工作的时候身体会极度的往前倾，这样的姿势会导致颈椎受到压迫，所以大家在坐立的时候一定要尽可能的挺胸抬头，保持我们颈椎的直立，这样可以减轻疼痛感。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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