想瘦，就要有个想瘦的样子！减肥不易，且减且珍惜！
最近在工作上还是有一丝丝的忙碌的，天气也逐渐变冷了，生活在大东北的人，就需要慢慢的增加更多的衣服。然而，对于我国现在人们的身体情况而言，穿更多的衣服也会显得更加的臃肿，因为大多数人都太！胖！了！
对于生活在东北的我们，秋衣秋裤、毛衣毛裤、棉衣棉裤、围脖手套、羽绒铠甲，等等一切能够御寒的东西都会不惜一切代价的往身上套！最后把自己变成了一个更臃肿的胖子！于是导致一大批的人开始下定了减肥的初步决心，为什么说是初步呢，因为很多人根本就是一时的三分钟热血，根本就坚持不下去……
自从入冬了以后，很多人找过我要减肥，说自己冬天，没有衣服了，其实如果你让她打开衣柜，可能会有上一样的衣服把你埋在下面，只是因为那时以前苗条时候的衣服，现在自己的体积变大劳累，穿不上了。当他们找你减肥的时候会和你保证：我一定听话，坚决按照营养师指导的饮食方式和生活习惯，每天要听老师的建议，包括饮食和运动以及喝水，让自己在明年开春的时候可以焕然一新！但是，其中会有80%的人在坚持了一周以后，就变成了泄气的气球，不听话，体重虽然也没有升高，但是也是稳步不前。毕竟他们在潜意识里还是在遵守着营养师告诉他们的饮食模式，只不过没有精益求精！
想瘦就要有个想瘦的样子，不瘦下来绝不罢休！
一般对于想要减肥的人，我们营养师会建议他首先从饮食上着手，第一最重要的就是蔬菜要吃足够，膳食指南建议每人每天是300~500g的蔬菜，蔬菜的种类、颜色、营养都是不一样的，因此在选择蔬菜的种类上最好是“好色一些”，可以尽量的让餐桌变得颜色丰富起来，五颜六色的不仅能让人心情好，还能促使我们吃更多的膳食纤维。
其次，在减肥中蛋白质食物也是必不可少的，一定要摄入优质蛋白质，避免因为减肥导致肌肉的流失，体重是下来了，身体免疫力也下来了，从此变成了体弱多病的瘦子，肉蛋奶一样都不能少的！
最后我们在说主食，主食在减肥期间不是不重要，其实也占有一席之地，毕竟主食是为人们提供碳水化合物的，如果摄入的过少，会严重影响到我们大脑的正常工作，头晕、工作效率低，能量不足。还可能出现酮症酸中毒，甚至以后还可能会导致增加患有老年痴呆症的几率，如果不想以后越老越傻，大脑返老还童，那么在减肥期间还是要好好吃一些主食的。
减肥不易，且减且珍惜！想瘦就要有个想瘦的样子，坚持到底才能看见最美的自己！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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