如何控制愤怒？这几个方法分享给你。
生气愤怒这件事在我们的日常生活里很常见，我们经常会因为某些小事和朋友同事产生摩擦，就很容易导致自己愤怒。而愤怒对自己的身体是没有好处的，它不仅会影响我们的心情使我们感到头痛，而且对我们的身体器官也会造成伤害。所以我们在平常生活中，尽量要心平气和地与人相处，能忍则忍，能避则避，但是真的碰到令你非常恼火的事情，你要记住这几个控制愤怒的方法，会迅速帮助你平复心情。
一、尽量要躲避掉刺激。
在家里的时候，你可能因为没打扫卫生可能会受到妈妈的唠叨。这时候你就会变得很烦躁，然后会和妈妈辩解，最终造成你们的激烈争吵，这种是很常见的。所以如果，再碰到这种情况的话，你可以立刻打扫卫生或者躲进卧室学习来避免与母亲的争锋相对，这就是很好的一种处理方法。所以我们在面对会使我们愤怒的事情的时候，一定要学会躲避或者暂时躲避，不要让矛盾激化。
二、转移注意力
愤怒会对自己的身体造成很大的影响，导致我们会胸闷头疼。所以这时候我们可以选择转移注意力的方法来控制愤怒。比如去外面跑跑步，有氧呼吸的运动会使你放松心情，愤怒慢慢平复；也可以戴上耳机让音乐来降低你的愤怒，听一些舒缓旋律的音乐，然后你就会发现，你的心情在慢慢地好转。
三、释放愤怒的方法。
愤怒是不能压抑在心里的，否则雪球会越滚越大，最后将你的身体给拖垮，所以如果心底有愤怒在燃烧，一定要将它们释放出来。男性可以通过模拟拳击这些暴力运动来释放愤怒；女性通过打扫打扫卫生也能把愤怒释放出来。再不济，自己躲起来哭一场，愤怒也会抵消不少，这也是释放愤怒的一种方法。
四、化愤怒为动力，继续努力。
很多人愤怒的原因是因为自己辛辛苦苦完成的成果被别人所轻视唾弃，所以这时候你可以化悲愤为力量，努力学习工作，这样你一定会取得不俗的成就。
愤怒在生活是不可避免的，可能是来自老师的一声斥责，可能是来自母亲的一句唠叨，可能来自上司的轻视，还可能来自同事的误解，这时候你就应该尽量平复下心情，不要让你的愤怒控制了你的头脑和身体。只有控制住愤怒，才能更加积极健康地去面对生活。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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