穿小鞋不长个？补钙只需多吃钙片？
由于最近路面下雪太滑，所以出行主要的交通方式以公交为主，公交车上也是人挤人的状态，连站着都不用扶着的那种！当然，我必须是站的的那一伙的，听见后面的两位美女妈妈在聊小孩子成长的事，说孩子的鞋不买小了，否则会不长个的，意思是孩子的脚要是不长了，身高也就停滞了……旁边又有一对老人，在聊补钙的事，整体意思是多吃钙片就能补钙……
做为营养师，心里明明知道这两种说法都是谣言，都是不全面的常识，但是被挤成照片的我也真的是没有力气去普及营养知识了，只能憋着等到晚上回家，打开电脑，记录在我的文章中，希望可以让更多的人看到，懂得更多正确的营养知识。
首先，先说说第一个：孩子穿小一点的鞋真的会不长个吗？如果脚不长了，真的会影响孩子长身体么？
孩子的身高一般有三个大部分的影响因素。第一是孩子父母的遗传基因，遗传因素对孩子身高的影响比例几乎是占有50%以上的，但是也不是绝对的，因为影响孩子身高的因素还有饮食和后天的运动情况。在饮食上如果能营养均衡，对孩子身高也是有重要的影响的，在饮食上最好是可以给孩子补充足够的矿物质锌、矿物质钙、以及维生素等营养成分，食材的选择上每天不能少的是肉蛋奶以及蔬果，可以为孩子补充适量的坚果食物，能够促进大脑发育，增强记忆力！在运动上不要让孩子每天都在房间里面学习，学习固然重要，但是身体要比学习更重要，没有了健康，一切都将不复存在，没有了健康也就剥夺了孩子所有的梦想！每天要给孩子至少一个小时的户外运动时间，不仅仅是要增强孩子的免疫力，更重要的是可以帮助身体合成维生素D，有助于孩子长高。
而公交车上所说的孩子穿小鞋就不长个了，纯属子虚乌有，脚挤不挤和身高是没有关系的。假如有关系，那么古代时期的三寸金莲又怎么解释呢！
接下来，我们说说补钙，公交上的老人说：补钙只要多吃钙片就行了，是这样的么？
现在雪天路滑，年迈的老人确实应该注意补钙，但是并不是只吃钙片就可以了，还要注意多补充适量的维生素D才可以，也可以做适量的户外运动，帮助身体自身合成维生素D，这样才能帮助身体增强对钙的吸收利用。否则，即使吃了一火车的钙片，也起不到多好的补钙效果，反而还会给身体增加了代谢负担。
生活中处处存在养生谣言，大家一定不能以谣传谣，还信以为真。如果遇到了不确定的营养知识，最好是咨询营养师哦！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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