眼睛保护有妙法，食疗搭配医疗操显神奇
（一） 保护眼睛医疗操：
第一节 热敷转眼：
具体动作：首先闭合双眼，双手合并，并且互相搓热，然后，敷在两个眼睛上。不动，然后，眼球左右转动8次。
第二节 挤按睛明穴：以两手拇指尖按在睛明穴上，向鼻根外挤按。4个8拍。
第三节 按揉太阳穴和轮刮眼眶：
具体动作：用两手拇指，按住太阳穴，两手食指第二节的内侧轮刮眼眶上下。先上后下，4拍，然后用拇指揉太阳穴，4拍。共4个8拍。
第四节 按揉四白穴：
具体动作：两个食指贴下眼眶正中下缘，按揉四白穴。4个8拍。
第五节 按揉风池穴：
具体动作：双手食指和中指按揉风池穴。4个8拍。
第六节 干洗脸：
具体动作：两手四指并拢，先把双手互相搓热，做洗脸动作。从下往上。同时，可以预防脸部肌肉松弛下垂。
说明：1)) 练习时,要集中注意力,穴位要准确,手法要柔和,先轻后重。以有酸胀感为宜。
2)) 手要清洁,指甲要剪短。
3)) 手、脸上如有疮、疖等，眼有病、外伤时，暂停练习。
4））做操时间安排在看书、写字后为宜。每日1~2次。坚持天天做，才能收效。
（二） 护眼食疗：
1）） 胡萝卜小米粥：胡萝卜100克，切成斜刀块，小米一把，大约30克，然后与小米一起下锅，煮成稀粥吃。可以补充眼睛需要的营养素，又明目作用，预防近视的作用。
2）） 凉拌西蓝花：西蓝花250克，红彩椒50克，黄彩椒50克。西蓝花洗净掰成小块，水炒熟，红彩椒，黄彩椒切成块，也过水。然后装盘。加香油数滴，加盐，拌匀即可。次菜富含胡萝卜素，维生素C，维生素B2，对眼睛有很好的保护作用。同时，有提高免疫力，美肤作用。
3）） 枸杞15克，红枣6个，鸡蛋2个。鸡蛋煮熟剥皮，再放进去煮15分钟。吃蛋饮汤。再搭配凉拌菠菜，保护眼睛的作用更加强大。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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