考生饮食到底怎么安排才合理？考试期间也要拥有健康！

其实每行每业都有各自的辛苦，成人有成人的辛苦，对于孩子们而言也会有他们的难处，尤其是对于一些十几岁20岁的孩子们而言，他们正处于青春稚嫩的时期，但是有的时候却需要承担着我们大家想象不到的压力，需要做着我们大家未曾了解过的努力。对于这群学生们而言，他们在考试的期间想要获得的安慰和帮助是非常多的，他们对于饮食的要求也非常高，那么考生饮食到底应该如何安排才更加合理呢，我认为这是每一个家长都必须要认真思考的问题。只有吃的好了，那么考生的心情才会好，考出来的成绩才会更理想。

在一天之中，早晨是最重要的一个时刻，因为往往孩子们上学的时间都比较早，甚至在早晨七点就需要起床上学了，那么也就意味着孩子们的早晨时间是非常长的，所以早餐都准备必须要重视起来。以前的时候大家都会让孩子出去吃，在外面吃一些包子，喝碗胡辣汤就解决了，但是我们大家没有想过这样的饮食搭配的营养性。很多外面的食物都是比较脏的，并且营养价值比较低，所以尽可能还是在家里面制作食物。早晨的时候炒一些比较简单的青菜，然后搭配上一碗豆浆以及一个鸡蛋，能量满满却又丰富多彩。

二，午餐注重色香味。

考生在考试的期间，其实需要吃的食物是比较偏向于蛋白质含量多的食物的，所以尽可能的做一些鸡肉或者是鱼肉，这样的食物比较清淡，不会引起油腻恶心的感觉，并且不要加入太多的糖，因为血糖浓度一下子升高的太快的话，会产生困倦以及大脑迟钝的反应。尽可能在色彩搭配上比较艳丽一些，这样可以让孩子更有食欲，而且可以让心情更愉悦。

相比较早餐和午餐而言，晚餐的准备就可以比较简单一些了，但是也一定不能够敷衍，在晚上的时候可以熬一碗浓浓稠稠的粥给孩子喝，这样助于消化，并且也可以让肠胃变得更舒服。因为在晚上的时候也可以做一些凉拌菜，清爽可口，帮助孩子赶走烦闷的心情。

四，饮食原则。

其实在考试期间的饮食准备方面最重要的一个原则就是一定要考虑到孩子的心情，有的时候我们大家不能够因为一味的追求饮食健康而忽略了孩子个人的喜好，要照顾到孩子的心情，在他们喜欢吃的食物的基础上选择更加营养的搭配，只有这样才能够真正的为我们的孩子帮上忙。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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