运动后想加强减脂效果？那看一下这些拉伸动作吧

 我们经常说在运动前要通过拉伸运动展开身体。然后才能更好的投入高强度的运动当中。避免自己因为没有做拉伸运动而对自己的身体造成伤害。那其实，在运动过后我们也要做一定的拉伸运动，这样不仅可以帮助我们放松自己的身体，另外，也可以加强我们运动过后的减脂效果，可能和那些减肥达人相比。你们用同样的时间做了同样的运动，但是最后你的减肥效果却没有他的好。或许造成这种结果的原因，并不是因为在运动的过程中你的动作多么的不标准，或者是你偷懒等等，而是可能因为你运动之后。并没有像他那样。做运动后的这些拉伸动作，那接下来呢，小编将介绍一些可以让我们运动过后减脂效果更明显的拉伸动作，希望可以让你的减脂计划更好的视线哦。

  小编要介绍的第一个拉伸动作呢，需要瑜伽垫的配合。我们需要平躺在瑜伽垫上，同时放松自己的身体，不要太紧张。然后把双手自然的放在身体两侧就可以了，然后两个脚相对，另外，还要收紧一下腹部。

   第二个动作也是需要我们在瑜伽垫上完成。这次呢需要我们挺背坐起来然后身体往前倾。双脚呢还像刚才那样两个脚相对。先用两个手抓住自己的两个脚，然后放开，把手放在身体前面，然后双臂要挺直不要弯曲用来支撑整个身体。别忘了收紧自己的腹部哦。

   第三个动作。双手双脚都用来支撑地面。相信平常做瑜伽动作的人对这个动作都不陌生，在这个过程中，小编要提醒的是，不要让这个动作做成俯卧撑了。做完这个动作之后，我们上半身要往下压。然后这个过程中腿部可以曲膝，做完这个动作之后双腿就要伸直了。呈现出一条直线的状态。

  第四个动作，也是我们平躺在瑜伽垫上，然后双手也是放于身体两侧就可以了，两个腿抬起。小腿呈交叉的状态。然后把自己的双手放在膝盖上，因为在这个过程当中小腿是处于交叉的状态，所以你可以先让左腿在上右腿在下，然后再反过来来回做。

  所以说在我们选择运动的时候，不仅要把注意力放在运动的过程当中。还要考虑在运动之前，运动之后我们应该做哪些动作，从而让我们的运动更加的有效果。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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