想吃零食又要健康？吃零食时应该注意这些
我们很多人在日常生活中都有喜欢吃零食的爱好，零食作为我们生活中非常好的一种食品，能够带给我们不管是心理上还是生理上的愉悦。很多人在休息或者休假时都喜欢在家里追一追剧，这个时候零食是非常好的追剧伴侣了。边吃零食边看电影可谓是一种享受另外，零食也能够在我们饿了的时候给我们垫垫肚子。零食在我们日常生活中如此受欢迎，但殊不知很多零食都是对身体非常不健康的。很多零食经常吃的话，很容易造成血脂升高、肥胖等风险。那么我们想要吃零食又想要健康的话，该注意什么呢？
1，尽量少吃经过油炸的零食。薯片、薯条可以说是人们最喜爱的零食之一的。这些零食口感清脆，味道丰富，非常受到大家的欢迎。但是油炸的薯片和薯条对于人体来说是非常不健康的。首先，薯片和薯条中本来就含有大量的脂肪和碳水化合物，这些物质经过油炸过后很容易变成反式脂肪酸。经常吃薯片和薯条的人很容易造成血脂含量升高、血浆粘稠度升高等组织性的病理变化。这些病理变化很有可能会造成脂肪肝、脂肪肾等等严重的问题。因此，这些零食要少吃。
2，含糖量太高的零食要少吃。甜品也是我们日常生活中最爱吃的零食之一。甜品家族的成员非常多，包括了各种糖、蛋糕、布丁等食物。很多人便是严重的喜欢吃甜食的爱好者。这些人可谓是无甜不欢了。其实，少量吃一些甜食对于我们人体是有益的，不仅可以作为能量补充保证我们日常生命活动的供应，同时也能够让我们心情愉悦。但是，如果大量食用甜食的话很可能会造成血糖含量过高，甚至有可能会有造成糖尿病的风险。因此，我们在日常生活中也要适量食用甜食为好。
3，辣味重的食物应该少吃。有一部分人非常喜欢吃麻辣的零食。麻辣零食不仅口感更加丰富而且可以充分刺激我们的味蕾，可以说是非常好吃了。少量食用一些辣椒能够起到活血的作用。但是辣椒对于我们的胃粘膜是具有非常强的刺激性的。食用大量辛辣的食物，不仅可能造成消化系统的不良反应，同时也有可能造成上火等一系列问题，所以大家一定要少吃为好。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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