手都抖，头也摇，预防治疗有方法，多练大跨步

      许多人出现手都抖个不停，头也摇个不停，尤其是做一些细微的活儿，或者做一些紧张的活儿，手抖的会更加厉害，生气的时候，头也会摇晃的更加厉害。在过去，这种现象只出现在老年人的身上，可是，现在，已经不是老年人的专利，许多年轻人，也出现了这种症状，这就要重视起来，这么年轻就开手抖，头摇，那等不到老，就会变成残疾了，自己连饭碗也端不起来，连筷子也捉不稳，菜也送不到嘴里，想一想就害怕，所以，这种现象一旦有征兆，就要开始重视起来，要通过练习大跨步进行预防与治疗。

手都抖，头也摇实际上是神经功能失去协调能力，越早发现，越早进行干预，预后就会良好。演变成残疾的可能就会越小。

（一）身体锻炼

      身体锻炼包括许多种，锻炼可以给大脑提供充足的氧气与营养素，这样，就会预防大脑神经失养，就会提高大脑的协调功能，比如：大跨步，慢跑，羽毛球，骑自行车，打太极拳，做做放松训练，伸展运动，有氧运动，都是可以提高生活质量，提高健康水平，对预防这种手抖，头摇有很大的作用。目前，许多人的生活节奏比较快，运动会越来越少，坐的时间会越来越多，这就是一种恶性循环，对健康的影响很大，人们应该自己创造机会，进行运动。

（二） 步态练习

      这种手抖，头摇的人群，还有一个特点，就是步态也不稳，所以，进行大跨步的练习，有助于一反常态，给大脑一个新的刺激，让大脑有新的活力，激活大脑新的功能，这是一种很好的练习，首先要双眼直视前方，身体保持正直，起步时候，足尖要尽量往高台，向前迈步，先足跟着地，然后足尖在着地，跨步要尽量大，而且要满，不要着急，也注意摔倒，双臂尽量大幅度的前后甩动，跟步态要协调，一开始，可能姿势不正确，最好是让家人先陪一段时间，及时的观察与纠正，等姿势正确后，家人就可以不必陪同了。剩下的就是要坚持锻炼。

（三）语言训练

      既然这种病是大脑失调，或者说是大脑障碍，语音训练也是不可缺少的。如果发现自己不爱讲话，或者讲话有些不协调，就要注意了，说明，语言中枢神经也受到了威胁，要做语言训练，具体方法就是，多说话，自己大声朗读文章，有机会可以参加演讲。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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