提肛运动究竟是什么？它的好处非常多！
一 什么是提肛运动？
这种运动其实就是通过我们的意志力来控制我们身体上的肌肉肛门括约肌，从而让他达到非常好的锻炼的作用，而且肛门括约肌可以收到我们的神经支配，从而起到运动的作用，它是有规律的向上提收肛门，然后放松，这样的话就可以起到一定的锻炼的作用，一提一松这种运动其实就是我们说的提肛运动站着坐着或者是走着都可以进行，建议大家每次做的时候说梦控制在50次左右，持续大约50分钟到10分钟就可以了。这种运动它可以帮助我们，促进我们的血液循环，尤其是对于臀部的血液循环有非常好的作用，可以预防一些疾病，对于一些经常坐在马桶上面不起来的人们来说，可以帮助他们预防痔疮，对于肛门周围的疾病也有非常好的预防的作用，同时建议大家在某一些特殊的时刻来进行提高运动，这样的话它的治疗效果会更加的好。
二 如何进行提肛运动？
一般我们在睡觉前或者是起床前可以躺在床上默默的进行提高运动，当然也可以在大便或者是小便之后再进行这种运动，可以起到非常好的锻炼的作用，而且在做一些体力活的时候，建议大家也应该注意。同时如果是经历了性生活之后也应该提高16次，同时在进行用力的时候，建议大家正确有能力，而且提高之后可以马上排便，建议大家睡在床上的时候平躺膝盖弯曲，然后我们说说我们臀部的肌肉慢慢的向上用力，就可以起到提升肛门的作用，然后几点的闭合尿道阴道以及肛门这一些部分都可以被我们的某一些进入群所支撑，如果这个时候感觉到尿急，那么就需要去上厕所，当然我们应该保持我们的肌肉收缩5秒，然后慢慢的放松，同时重复以上这个动作大约50次左右同时在做的时候保持正常的呼吸，其他的身体部分也应该放松一下，建议大家可以把手放在肚子上面，如果感觉到肚子收紧变得紧，吻得那么就说明我们的姿势是错误的。
以上就是关于提肛运动的一些知识，而且建议大家在运动的时候应该保持正确的姿势，而且建议大家循序渐进，不要一次训练的过多，否则会造成一定的负担，而且也应该坚持。经常做可以帮助我们起到非常好的锻炼作用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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