成人如何提高免疫力，绕开这几个误区！让你更健康！

   近日，新一轮的流感又开始展开了它的感染工作。我朋友圈里面很多朋友已经中招。因此，大家近期一定要注意提高自己的免疫力。生活中提高免疫力的误区也是非常多的，有人认为成年人免疫力还可以，不用提高。这是不对的，这几个对于成年人提高免疫力的误区还是需要多注意的！

1. 误区一：靠补充维生素C提高免疫

很多人认为维生素C是提高免疫力的一个大助手，于是每天都在大量的摄入维生素C丰富的食物。还有的人在感冒期间，觉得维生素C可以提高免疫，就一定也能帮助治疗感冒。这是不对的，维生素C可以在感冒之前预防发生感冒，但是如果你已经感冒了吃维生素C并不能起到治疗的作用。维生素C提高免疫力确实有一定的功效，但是也不要忽略了优质蛋白质以及抗氧化成分的摄入，缺了谁效果都不好。

2. 误区二：想要免疫力高，一定要每天都吃保健品？

这种吃保健品来维持自身健康的理念大多数来自于老一辈人群。老人为了让自己的身体更加的健康，会经常食用大量的保健品。每天各种维生素、各种矿物质、各种蛋白肽都在坚持吃。靠吃保健品来保证身体的健康也是不科学的，不同的保健品具有不同的功效，保健品本质其实也是药物的一种，不讲科学乱补不仅起不到保健作用，有时还会损害老年人的健康。补充这些营养成分的最主要途径还是建议通过食物来吃，毕竟补充剂永远也不如天然的食物安全，还会增加代谢负担。

3. 只吃粗粮，不吃精白米

   有的人听说吃粗粮好，于是每天的主食都是粗粮，几乎不吃白米白面。粗粮虽然营养成分要比白米白面高，但是也不能过多的食用。因为粗粮膳食纤维比较高，吃的太多，不仅仅会导致消化不良，还会影响其他营养成分的吸收利用。长期下去是会导致免疫力降低的，反倒没有提高免疫力。

    所以，提高免疫力这件事确实是需要大家重视的，但是也不能盲目的去做。一定要讲科学、讲营养。不是好的东西就要一味的多吃才行，要科学的搭配才能起到更好的作用。另外，想要提高免疫力，除了要避免误区以外，还需要多运动，增强心肺功能，对身体健康有益。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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