瑜伽是很好的睡前习惯，你不是最后一个知道的！

到底什么是压力呢？其实压力于我们而言是一件具有双面性的事情，首先压力是我们前进的时候必须的一种内心的动力，但是过度的压力则会击垮我们的内心。舒缓压力的方式有很多，睡前做一做瑜伽是一个很好的帮手，因为在晚上睡觉之前是我们最容易思绪放空想一些事情的时间，但是在这个时候我们把自己的身体动起来，大脑就会把自己的注意力转移到别的上面，让我们的烦恼就会稍微的减少一些。

二，瘦身美体。

对于瑜伽我们大家的第一感觉就是非常轻柔，可能没有想到瑜伽也会有着瘦身的作用。因为在做瑜伽的时候，我们的身体总是会有很多肌肉群都参与了进来，所以通过伸展拉伸等一系列的动作可以改变我们难看的体态，让自己的气质提升起来。并且适当的活动身体可以起到瘦身的作用，大家不要认为只有女性可以做瑜伽，男性也完全可以完成一些基本的动作。

失眠这个问题影响了很多身体方面的健康，对于大家而言，在晚上睡觉之前做一些比较轻柔的瑜伽，可以舒缓我们的肌肉的酸痛感，这样晚上睡觉的时候会有更加舒适的感觉，并且轻柔的动作可以舒缓我们的脑电波，从而调整到一个更加易于睡眠的状态。

四，调整内分泌。

虽然在睡觉的时候我们的意识已经沉睡了，但是身体却没有一刻停止工作，身体的各个系统仍然在发挥功能。对于瑜伽这项运动而言，睡觉之前做一做有利于提升我们的内分泌的功能，这样可以在晚上的时候也拥有健康的身体运行状态。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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