想要养好肾，生活中一定要注意这几点！

     小的时候总是听别人说要养肾，那个时候以为只有男人才需要养肾。一提到男性的肾病问题，周围好多人都在笑，也不知道在笑什么。后来长大了才明白他们究竟为什么笑，也明白了原来不仅仅男性需要补肾养肾，女人原来也是有肾脏的，也需要养和爱护。现在患有肾脏疾病的人也是越来越多，生活中究竟应该怎样做，才能更好的养肾、呵护肾脏呢？

     主要给大家推荐以下这几点：

1. 脚下保暖要注意

脚下的冷暖对于一个人的肾脏健康是非常重要的！肾经起于足底，想要养好肾，就必须要先做好脚部的保暖工作，冬天一定要穿袜子，开春一定要穿袜子。为什么特别强调穿袜子的问题呢？因为现在不穿袜子的人实在是太多了，也不知道是 因为自我感觉脚丫子长的美还是怎么样。另外，不要正对着空调或电风扇吹，更不要赤脚走在地上。足底有涌泉穴，是肾气之根源，每天晚上睡觉前适当揉捏一下涌泉穴，可以起到养肾固精的功效。每天晚上也建议用热水泡泡脚，有益于肾脏健康。

2. 足量饮水，但不过量

肾脏是代谢水分的主要通道，身体缺少水分是不行的，水分太多也是不行的。身体每天会排除水分2500ml左右，还有一部分的内生水，所以每天至少要饮水1500~1700ml。有的人听说了饮水的重要性，于是大量的喝水，每天喝到了四五千毫升。这个饮水量就太大了，会给身体代谢造成负担，特别是肾脏的负担会加重，也容易出现水肿。养肾先饮水，但是不要过多，2000ml左右即可。

3. 不要憋尿

憋尿是很多人的常态，平时工作太忙了，于是有尿液不尿，憋着等到实在不行了再去厕所。这种憋尿的行为非常的不好！因为当你感觉到有尿意时，证明储存的尿液已达到一定的程度，一定要及时排出体外！否则，长时间憋尿是会影响肾脏的健康的。

4. 总吃海参

   有的人听说海参是可以壮阳的，认为肯定也能补肾，于是就大量的吃海参。首先海参并不能壮阳，其次，海参的蛋白质比较高，大量吃海参是会增加肾脏的代谢压力的。不仅没有养肾，反而伤肾了！

5. 按时睡觉，不熬夜

一个人如果经常熬夜，睡眠严重不足，就会出现肾功能衰竭的情况，充足的睡眠可以养精蓄锐，有利于身体脏器功能的恢复。

最后，如果想要肾脏好，适当的运动也是不能忽视的！坚持运动，增强免疫，提高肾脏功能！

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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