熬夜应该吃什么？
现代社会熬夜已经成为了大家避免不了事情了，加班、玩游戏、追剧，总是有各种各样的事请吸引着大家。小编在这里首先想要告诉大家，熬夜对身体的伤害是十分巨大的，2017年的诺贝尔医学奖就是揭露熬夜的危害的，相信大家也早有耳闻。如果大家能避免熬夜就一定要避免，早起都好过熬夜。但如果实在避免不了，小编就只能帮你解决一些熬夜中的小问题了。
1.熬夜应该吃什么？
有些朋友熬夜，熬着熬着就把自己熬饿了。饿了简单呀，打开手机，不一会儿，烧烤、小龙虾就出现在门口了。但是，这样真的好吗？熬夜的时候大家免不了会饿，饿的时候一定不要像小编刚刚描述的那样吃，大家一定要注意，如果在夜间摄入高油脂、高热量的食物，不仅会使你的体重增加，对你的身体来说，也会增加很重的负担，经常这样的朋友很容易有毛孔粗大、肤色暗沉、痤疮色斑以及便秘的问题。那么熬夜的时候我们应该吃什么呢？小编推荐大家在熬夜的时候吃一些水果酸奶沙拉或者燕麦，或者全麦面包配豆浆都可以，如果想吃热和的也可以做一点简单的汤面。这些都是比较清淡的而且不会对我们的身体造成太大负担，也不会使我们长胖的食物。喜欢重口味食物的朋友也要注意要避开这些食物，因为睡前摄入这些食物，对我们的肠胃的伤害是很大的。
2.吃完就睡可以吗？
不可以，大家一定要注意，如果要补充能量也一定要在睡前两小时补充，这是因为，吃完食物之后两个小时左右，身体里由食物带来的多余的钙要排出了，但是如果吃完就睡，就会阻碍排出，十分容易导致肾结石。所以，如果饿，一定要在睡前两小时之前进食，否则患肾结石的风险就会大大增加。
3.醒来后可以大吃大喝吗？
同样也是不可以，因为熬夜身体能量的损耗很严重，所以在醒来后大家回想着好好进补进补，但是在这时候仍然不能太过放纵，因为身体已经处在刚刚修复的状态了，此时要是吃太油腻或者重口味的东西，对身体造成的伤害和负担不会小于熬夜时这样吃。我建议大家在熬夜补觉后可以喝一点蜂蜜水，蜂蜜水有着排毒的作用，而且其内含有很多的糖分，可以很快补充能量，缓解疲劳。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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