生物钟紊乱主要是昼夜颠倒的现象,在该睡觉的时候清醒睡不着,在白天工作的时候头脑昏昏沉沉,这种情况就叫做生物钟紊乱。
生物钟就是在24小时内,在什么时间该做什么事情,大脑会发出相应的指令,最常见的就是昼夜的生物钟现象,通常在白天需要工作学习等,在晚上大脑就会发出指令,在几点钟睡觉,能够保证良好的睡眠。
生物钟紊乱可以导致睡眠障碍,由于病人中距神经兴奋度增高,就会出现入睡困难,同时人体的激素水平也会受到影响,导致褪黑素分泌减少,会引起人体免疫力下降,通常很容易受到细菌或者病毒感染,导致出现疾病发生。
当患者出现生物钟紊乱时,需要调整睡眠,养成良好的作息习惯,就能够改善生物钟紊乱,同时在饮食上也要调理,多吃一些清淡易消化的食物,同时在晚上睡觉时不要吃夜宵,否则会影响到睡眠,也需要做一些体育锻炼,能够增加身体免疫力,能够达到强身健体,还可以帮助缓和心态。如果生物钟紊乱特别的严重,可以在医生的指导下,借助一些药物来进行调整。