运动后吃东西一般不会胖，不过也需要合理的吃东西。
减肥期间需要坚持做户外的体育锻炼，比如说跑步或者是打篮球、跳绳等，长时间运动之后会导致机体过于饥饿，也会产生身体的疲惫感，可以少量摄入食物，补充机体所需要的能量，因为在大量运动之后，机体会消耗能量，出现低功能状态，摄入优质的食物之后，可以补充消耗的能量，缓解饥饿状态后，能量可以充分的燃烧，所以不会引起机体发胖，尽量选择营养丰富以及热量低的食物，比如说豆浆、脱脂牛奶、瘦肉、鱼肉等，也需要选择应季的瓜果蔬菜，因为里面的营养更加丰富，有多种的维生素，热量也是比较低的，尽量不要吃太多高热量的食物，比如说肥肉。
减肥的时候需要选择科学健康的减肥方法，比如说控制饮食量和增加运动量，需要漫长的过程，应该做好心理准备，每天坚持到户外参加体育锻炼，逐渐增加运动量和运动时间，不要让机体过度疲劳，饮食上不可以一次性吃得太饱，特别是晚上，维持七分饱为宜，选择膳食纤维丰富的食物。
