乳糖不耐受一般可以选择饮食控制、不喝鲜奶喝酸奶、同时不要空腹喝奶，这样可以缓解乳糖不耐受。
1、饮食调整：当出现乳糖不耐受时，需要及时调整饮食，可以选择无乳糖配方乳，可以选择葡萄糖、麦芽糖等代替乳糖，这样可以缓解减少乳糖不耐受。
2、不喝鲜奶喝酸奶：酸奶通常会经过发酵，所以会将乳酸菌分解，酸奶可以减轻乳糖不耐受。
3、不要空腹喝奶：可以在喝奶之前适量吃面包、饼干、馒头等，这样可以稀释乳糖，所以能缓解乳糖不难受。
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