刘石平主任医师

中南大学湘雅二医院  营养科

怎样才能控制食欲不想吃东西

控制食欲不想吃东西可以适当喝水、吃燕麦、玉米等,能够起到控制的效果。

1、适当喝水:适当喝水能够产生饱腹感,而且还可以给身体补充所需要的水分,有助于润肠和通便。

2、吃燕麦:吃燕麦是因为燕麦是属于粗粮,适当的吃一些燕麦,不但可以给身体补充所需要的营养成分,而且还能起到增加饱腹感的效果。

3、玉米:玉米是属于一种膳食纤维含量比较高的食物,适当的吃一些玉米,能够起到增强饱腹感的效果。

除了以上比较常见的调理方法以外,如果身体出现了肥胖,还可以搭配有氧运动的方法来改善,也能起到燃烧脂肪的功效。

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