黄鹏主任医师

广州医科大学附属脑科医院  精神科

心情焦虑烦躁不安是怎么缓解

心情焦虑烦躁不安缓解的方法是环境调整、适当锻炼、心理疏导法等,都有一定的效果,每个人选择的方法会不同。

1、环境调整:心情出现了焦虑和烦躁不安,需要做好周围环境的调整,尽量保持周围环境放松,不要长期处于紧张和压力大的状态下有利于好转。

2、适当锻炼:每天坚持到户外参加慢跑和快走等锻炼的方式,可以加速人体的代谢,也能宣泄自身的情绪,有利于心情焦躁和烦躁的症状缓解。

3、心理疏导法:长时间处于心情焦虑和烦躁不安的状态,可以到医院心理科就诊,让专业医生去做心理疏导,通过心理疏导方式,让患者的心情变得开朗。

除此之外,如果有必要的情况时,可以到医院就诊,让专业医生做药物治疗。

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