小女孩来例假要吃些什么

例假是指月经,小女孩来月经要适当吃大枣、桂圆、蛋类等,尽量多补充营养物质,避免有营养缺乏症状。

1、大枣:初次来月经通常会处于身体发育期间,抵抗力比较弱,适当吃大枣可以提高体内单核细胞吞噬功能,有增强体力和促进蛋白质合成作用。

2、桂圆:月经量比较多容易出现贫血的症状,桂圆当中有丰富的铁元素,可以促进血红蛋白合成,能起到预防效果。

3、蛋类:适当吃鸡蛋可以促进营养吸收,里面有丰富的蛋白质,可以帮助提高免疫力,有一定的好处。

除此之外,也可以适当吃木耳、花生、瘦肉等,需要根据个人的口味和身体情况选择。

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