跟别人说话紧张不自然怎么办

跟别人说话紧张不自然,可以通过多练习讲话、降低心理预期、药物治疗的方式改善症状,具体情况可以详细地进行分析。

1、多练习讲话:在日常生活中可以多练习讲话,从对着镜子练习开始,逐渐发展到人少的公共场合进行语言沟通,可以有效的克服说话紧张的情况。

2、降低心理预期:患者可以通过降低心理预期,不过分在意自己的表现,或通过深呼吸,放松紧张心态等方式改善紧张的症状。

3、药物治疗:如果患者紧张已经严重影响到学习、工作和生活,此时则可以遵照医嘱服用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等抗焦虑药物进行治疗,有助于改善患者的症状。

在日常生活中可以多参加集体活动,提前做好准备,把握沟通的内容和方向,有助于改善不自然的现象。

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