黄鹏主任医师

广州医科大学附属脑科医院  精神科

太压抑了怎么发泄

太压抑了可以深呼吸、运动、转移注意力等方式,能够起到一定的发泄。

1、深呼吸:可能与居住环境不好有很大的关系,可能会导致患者的情绪受到很大的影响,大多数可以结合深呼吸的方式可以得到放松。

2、运动:在日常生活当中要合理的参加体育锻炼,在锻炼的过程当中可以释放多巴胺,可以改善患者的情绪。

3、转移注意力:一般在日常生活当中可以通过转移注意力的方式来改善,能用来减轻或者紧张焦虑的情绪。

除此之外,可以通过打游戏、唱歌、嚎啕大哭等方法宣泄,能够起到一定功效。

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