翟天一副主任医师

广州医科大学附属脑科医院  精神科

情绪崩溃如何自救

情绪崩溃可以通过情绪宣泄、找人交谈、自我安慰等方式进行自救,需要多加以重视。

1、情绪宣泄:坏的情绪憋在心里会导致非常痛苦和难受,可以通过释放能够使心情得到缓解,还能获得一种放松感。

2、找人交谈:一个人力量薄弱,可以找自己信任的人,通过交谈沟通,把自己委屈和迷茫说出去,对方以轻松愉悦心态沟通交流,通常会使情绪得到改善。

3、自我安慰:需要及时调整个人心态,避免想不好的事情,学会安慰自己,可以改善情绪。

除此之外,还可以通过避免听闲言碎语、停止抱怨、规划下一步等方式将情绪走出来,需要根据不同情况采取相对应措施。

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