饭后两个小时到三个小时可以运动健身，具体时间不能固定，根据饮食摄入多少有关。
吃饭的时候没有暴饮暴食，而且摄入的食物不是特别的多，饭后两个小时通常是可以运动健身的，吃饭的时候摄入的饮食比较多，饭后两个小时仍有饱腹感，通常是不可以运动健身的，可能会对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹胀等症状，间隔三个小时才可以运动健身。
饭后可以做一些舒缓的运动，比如散步、跑步等，能够促进肠胃蠕动，同时能够帮助消化，达到辅助减肥的效果。
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