如今的人不但考虑于基本的物质条件，也更为关心自身的人体身体状况。生鸡蛋是最基本的营养元素，是人类最有效的滋补品之一。运动健身能够增强体质，可是耗费的动能和发热量也是比较多的，怎样才能立即的补充运动健身耗费的动能呢？多吃鸡蛋是一种非常好的方法，运动健身一天吃几个鸡蛋适合？
运动健身一般吃2个生鸡蛋就可以了，生鸡蛋在运动健身全过程中会充分发挥独特的作用。下边便是生鸡蛋对我们人体的功效：
1.益脑益智类。蛋黄中的大豆卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对中枢神经系统和人体生长发育有挺大的功效，可防止老人的智商衰落，并可改进每个年龄段的记忆能力。
2.保护肝脏。生鸡蛋中的蛋白对肝脏组织损害有修补功效。鸡蛋黄中的大豆卵磷脂可推动肝脏的再造，还可提升血浆蛋白量，提高身体的新陈代谢作用和免疫功能。
3.预防动脉硬化。英国营养专家和医药学工作人员用生鸡蛋来预防主动脉粥样硬化，得到了出乎意料的令人震惊实际效果。
4.防止癌症。生鸡蛋中带有较多的维生素b22，能够溶解和空气氧化内的致癌物。生鸡蛋中的营养元素，如硒、锌等也都具备抗癌功效。
5.防衰老。生鸡蛋带有基本上全部需要的营养元素，故被大家称作“理想化的营养成分库”。营养专家称作“彻底蛋白方式”，是许多长命者的延年工作经验之一。
生鸡蛋中带有很多的蛋氨酸，并且好的生鸡蛋例如笨鸡蛋中维他命的成分会十分多，前面一种在运动健身时有利于肌肉的营造，但人会吸取的量非常少以mg计量检定，而2个一般生鸡蛋的发酵液就足已，后面一种维他命协助调养新陈代谢则多多益善;除此之外，生鸡蛋中的维生素b2(极少量)也可有利于运动与健康。
生鸡蛋的成本费较为低，还能做到补充动能的实际效果，一般的家中都能消费的起。针对运动健身一天吃几个鸡蛋？以上早已作出了一个十分明确的回应。生鸡蛋是小朋友和老年人的营养成分滋补品。能够推动小朋友的生长发育，避免老人的衰退，可是生鸡蛋中带有的胆固醇较为高，针对高血压的病人，还是不必吃太多的生鸡蛋。