一上台就紧张说话颤抖怎么克服

一上台就紧张说话颤抖可以通过自我放松、心理暗示、提前熟悉说话内容等方式克服,能够改善症状。

1、自我放松:在上台前可以深呼吸,调整心态,多与他人沟通交流,舒缓心情,能够克服以上症状。

2、心理暗示:同时还可以自己加油打气,心里暗示自己一定可以,无需过多紧张,能够缓解紧张的情绪。

3、提前熟悉说话内容:出现说话紧张的情况,可能是缺乏自信,上台之前可以熟背要说的内容,整理好思路。

除此之外,还可以通过改变心态、转移注意力、服用抗焦虑药物等方法缓解。在平时需要养成良好的生活习惯,随时关注症状的发展情况。

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