想太多焦虑需要多沟通、转移注意力、运动等方法来改善，可以减少焦虑。
1、多沟通：需要多和朋友进行交流和沟通，可以缓解焦虑的心态。
2、转移注意力：也可以到室外游玩、看喜剧电影、听音乐等，转移自身的注意力，缓解焦虑情绪。
3、运动：可以到室外骑自行车、爬山、跑步等运动，促进身体中的新陈代谢，可以让肌肉得到充分的放松，可以缓解焦虑的表现。
除此之外，也可以通过口服药物、心理治疗、针灸治疗等，都有改善的效果。
想太多焦虑应该怎么调整自己
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