翟天一副主任医师

广州医科大学附属脑科医院  精神科

感觉生活好累、好压抑怎么办

感觉生活好累、好压抑一般需要通过听轻音乐、饮食调理、瑜伽运动、自我调节、药物治疗等方法改善,有利于症状的逐渐缓解。

1、听轻音乐:通过听轻音乐,可以缓解紧张以及焦虑的情绪,还可以避免对身体产生影响。

2、饮食调理:在饮食上需要选择清淡易消化的食物,比如小米粥与软面条等,也可以多吃各种新鲜蔬菜水果,能补充维生素。

3、瑜伽运动:平时在生活中可以适当做一些瑜伽运动,能达到缓解情绪的作用,还可以分泌多巴胺。

4、自我调节:需要学会自我调节,多和朋友交流沟通,能诉说心事,也能减轻内心的压力。

5、药物治疗:如果症状比较严重时,可以配合药物的方式改善,比如遵医嘱使用盐酸舍曲林片、奥氮平片、劳拉西泮片等药物治疗。

在日常生活中需要多休息,避免受到外界的刺激,也需要选择清淡易消化的食物。

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