怎样克服心理紧张和发抖

需要通过深呼吸、适当运动、听音乐、心理疏导、药物等方法克服心理紧张和发抖,要根据严重程度选择治疗方法。

1、深呼吸:在心理紧张时可能会出现发抖症状,还需要通过生活习惯缓解,能使心理得到放松。

2、适当运动:需要选择有氧运动来进行锻炼,比如跑步和跳绳等,可以增加身体代谢来缓解紧张。

3、听音乐:可以选择舒缓音乐,能使心理得到放松还可以缓解紧张发抖。

4、心理疏导:在心理紧张和发抖比较严重时,还需要通过心理疏导来做治疗。

5、药物:药物是比较常见治疗方法,可以在医生指导下使用甲硫氧嘧啶、丙硫氧嘧啶片、盐酸舍曲林片等药物治疗。

在调理治疗期间,还需要改善环境,需要避免在密闭的环境下生活。

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