臀肌挛缩一般来说与年轻的时候打肌肉针，比如青霉素注射这种有关系，到后面可能会出现一些活动阻拦，比如行走的状况下感觉到臀大肌控制遭到影响，接着患者可能会出现行走疼痛也是有八字步。
除此之外有可能会出现不能跷二郎腿，情况严重的会影响吃穿住行完全不能行走，那般会很不方便，所以说臀肌挛缩一方面是要避免，就是尽量减少打肌肉针或者无须在一个地域反复注射肌肉针，除此之外，还需要做进一步治疗，比如做臀肌挛缩松解术，这一在骨科或者微创手术外科一般可以做，传统的手术医治伤口还是比较大的，现如今也是微创手术小针刀的方式，好似一个针眼一样的并不大的mm的小伤口进去接着将臀肌挛缩的地域松解，接着后半期还要提高肌肉锻炼，慢慢地的还能够改善，绝大部分治疗效果都很好。
避免一直胜于治疗，学精避免臀肌挛缩很重要。
(一)爬楼梯是煅炼腰部肌肉肌肉群最好的方式，也是最方便快捷比较简单的避免臀肌挛缩的方法。依据爬楼梯紧实臀部的肌肉，避免肌萎缩情况的造成。
(二)推墙。锻炼者可以两腿闭拢，将两手推在墙面，臀部要向外伸屈十秒钟左右，反复那般的姿态，并且坚持下去就可以维持腰部肌肉紧致，从而避免臀肌挛缩。
(三)上下左右步蹲举。可以采用跳蝇进行辅助避免，两脚成上下左右步，开展下蹲的姿态。大小腿呈九十度姿势。