吴春城主治医师

江西中医药大学附属医院  消化二科

便秘怎么回事

便秘可能是由饮食结构不合理、缺乏运动或者心理因素等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.饮食结构不合理:长期摄入低纤维食物,如精制米面、快餐等,可能导致肠道蠕动减缓,大便干结。改善方法包括增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,以提高膳食纤维的摄入量。

2.缺乏运动:久坐不动或运动量不足会减弱肠道蠕动,影响排便。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动,如快走、慢跑等,以促进肠道蠕动。

3.心理因素:长期精神压力大、焦虑或抑郁等心理因素也可能导致便秘。建议通过放松训练、心理咨询等方式缓解心理压力。

除以上原因外,还可能与药物副作用、内分泌疾病等因素有关。日常生活中应注意保持规律的作息,多喝水,避免过度依赖泻药。如症状持续,应及时就医,遵医嘱进行治疗。

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