胡茂荣主任医师

南昌大学第一附属医院  精神科

为什么越睡越瞌睡

越睡越瞌睡可能是睡眠不足、睡眠质量差或生活习惯不良等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.睡眠不足:成年人每天需要7小时-8小时的睡眠,如果长期睡眠不足,会导致身体疲劳,即使睡很长时间也会感到瞌睡:应保证充足的睡眠时间,必要时可采取助眠措施。

2.睡眠质量差:睡眠环境嘈杂、睡前饮用咖啡或茶等刺激性饮料,都可能影响睡眠质量。改善睡眠环境,避免睡前饮用刺激性饮料,有助于提高睡眠质量。

3.生活习惯不良:长时间使用电子设备、缺乏运动等不良生活习惯,也可能导致越睡越瞌睡。改善生活习惯,增加户外活动,有助于提高精神状态。

除以上原因外,还可能与精神压力、慢性疾病等因素有关。建议保持规律作息,适当运动,必要时寻求专业医生的帮助。

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