叶春风主任医师

南昌大学第二附属医院  儿内科

12岁怎样快速长高

想要12岁孩子快速长高,方法主要有合理饮食、适量运动和保证充足睡眠等,通常需根据具体情况进行选择。

1.合理饮食:保证孩子摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养素,如牛奶、鸡蛋、牛肉等,有助于骨骼和肌肉的发育。

2.适量运动:鼓励孩子参加篮球、跳绳、游泳等有助于身体伸展的运动,促进骨骼生长。

3.保证充足睡眠:充足的睡眠有助于生长激素的分泌,一般建议12岁孩子每天保证9-11小时的睡眠。

此外,如果孩子生长迟缓,可在医生指导下适当补充生长激素类药物,如重组人生长激素、生长激素释放激素等,但需注意用药风险,严格遵医嘱。

家长应关注孩子的生长发育情况,定期测量身高体重,必要时及时就医检查,排除生长障碍。同时,保持良好的心态,避免过度焦虑,为孩子营造一个健康快乐的成长环境。

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