叶翔副主任医师

江西中医药大学附属医院  内分泌科

节食减肥会反弹吗

节食减肥通常会导致体重反弹。这是因为节食时,人体可能会降低新陈代谢率以适应能量摄入的减少,一旦恢复正常饮食,新陈代谢率未能及时调整,容易导致体重迅速回升。 体重反弹的原因多种多样,包括节食期间营养不足、肌肉流失、新陈代谢减缓等。此外,节食可能导致身体对食物的渴望增加,一旦停止节食,很容易暴饮暴食,进一步加剧体重反弹。在节食过程中,应选择健康的食物,如蔬菜、水果、全谷物等,同时保证足够的蛋白质摄入,以维持肌肉量。药物治疗方面,可以考虑使用奥利司他或利拉鲁肽等药物辅助减肥,但这些药物应在医生指导下使用,以避免潜在的副作用和风险。 为了减少节食减肥后的体重反弹,建议采取健康的生活方式,包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。此外,建立长期的体重管理计划,逐步调整饮食习惯和生活方式,有助于维持健康的体重。

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