吃坚果类的东西会不会发胖

通常,适量食用坚果不会导致体重增加。坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维,适量食用有助于维持饱腹感,反而可能有助于控制体重。然而,坚果的热量密度较高,过量食用可能会导致能量摄入过多,从而引起体重增加。

坚果的种类繁多,如杏仁、核桃和腰果等,它们都含有必需的脂肪酸和多种维生素,对健康有益。但是,由于坚果的热量较高,建议在医生指导下适量食用,例如每天一小把(约28克)的杏仁、核桃或腰果。这样既能享受坚果的营养价值,又能避免因摄入过多热量而导致体重增加。

总之,适量食用坚果是健康饮食的一部分,但应注意控制摄入量,以免影响体重管理。

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