叶翔副主任医师

江西中医药大学附属医院  内分泌科

单纯性肥胖症怎么办

单纯性肥胖症的方法主要有饮食控制、运动疗法和药物治疗等,通常需根据具体情况进行选择。

1.饮食控制:首先应控制总热量摄入,减少高糖、高脂食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。例如,可以多吃西红柿、黄瓜和燕麦等低热量食物,同时减少油炸食品和甜食的摄入。

2.运动疗法:增加身体活动量,如快走、慢跑、游泳等有氧运动,每周至少150分钟。此外,还可以进行力量训练,增强肌肉力量,提高基础代谢率。

3.药物治疗:在饮食和运动控制效果不佳时,可在医生指导下使用减肥药物。例如,可以使用奥利司他、西布曲明和二甲双胍等药物,但需注意药物的副作用和禁忌证。

此外,保持良好的作息习惯,避免熬夜和压力过大,也有助于控制体重。如果肥胖症伴有其他并发症,应及时就医,寻求专业治疗。

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