坐久了腰疼是怎么回事

坐久了腰疼可能是姿势不当、肌肉劳损或腰椎间盘突出等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.姿势不当:长时间保持同一姿势,尤其是坐姿不正确,可能导致腰部肌肉紧张和劳损,引起腰疼。建议定时调整坐姿,保持腰部自然曲线,使用腰垫支撑腰部。

2.肌肉劳损:长时间久坐,腰部肌肉持续受力,可能导致肌肉疲劳和劳损。建议适当进行腰部肌肉锻炼,如猫式弯腰、桥式等,增强腰部肌肉力量。

3.腰椎间盘突出:长期久坐,腰椎间盘受压,可能发生突出,压迫神经,引起腰疼。建议就医检查,必要时进行物理治疗或药物治疗,如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等,但需在医生指导下使用。

建议保持健康体重,补充钙和维生素D,预防骨质疏松症。如腰疼持续不缓解,应及时就医检查,明确病因,避免延误治疗。

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