红枣是一种常见的食材，通常适量食用不会长胖。红枣含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有很好的营养价值。适量食用红枣可以帮助改善睡眠、增强免疫力、促进消化等。
然而，红枣的热量相对较高，每100克红枣的热量约为276千卡。如果睡前食用过量的红枣，可能会导致热量摄入过多，从而增加体重。此外，红枣中的糖分较高，糖尿病患者应谨慎食用。
总之，睡前适量食用红枣一般不会长胖，但过量食用或有特殊疾病的人群需注意。如有睡眠问题，应在医生指导下选择合适的药物治疗。
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