叶翔副主任医师

江西中医药大学附属医院  内分泌科

糖会发胖吗

糖是人体能量的重要来源之一,但摄入过量的糖通常会导致体重增加。糖分摄入过多时,身体会将其转化为脂肪储存,从而增加体重。此外,高糖饮食还可能增加患糖尿病、心血管疾病等健康问题的风险。

在日常生活中,我们可以通过以下方式来控制糖的摄入。首先,尽量减少食用含糖饮料和甜食,如碳酸饮料、糖果、蛋糕等;其次,选择低糖或无糖的食品,如全麦面包、低糖酸奶等;最后,适量摄入天然食物中的糖分,如水果和蔬菜,它们不仅含有糖分,还富含纤维、维生素和矿物质,有助于维持健康体重。

需要注意的是,控制糖的摄入并不意味着完全避免糖分。人体需要适量的糖分来提供能量和维持正常的生理功能。因此,在减少糖摄入的同时,也要保证营养均衡,避免过度节食或偏食。在医生或营养师的指导下,制定合理的饮食计划,有助于实现健康的生活方式。

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