谢玉兰副主任医师

东南大学附属中大医院  普内科

晚上吃夜宵会长胖吗

晚上吃夜宵通常会导致体重增加。因为晚上人体代谢速度减慢,消耗能量减少,摄入的热量更容易转化为脂肪储存起来。

夜宵中常见的高热量食物包括油炸食品、甜食和高脂肪肉类等。例如,炸鸡、薯条和巧克力蛋糕等食物含有大量的油脂和糖分,容易导致热量摄入过剩。此外,一些夜宵食品如烧烤、火锅等也可能含有较高的钠含量,长期食用可能对健康造成影响。因此,在选择夜宵时,应尽量避免高热量、高脂肪和高钠的食物。

为了保持健康的体重,建议晚上尽量不要吃夜宵,或者选择一些低热量、低脂肪的食物,如水果、蔬菜和全麦面包等。同时,保持规律的作息和适量的运动,有助于提高新陈代谢,减少脂肪的积累。如果确实需要吃夜宵,应在医生指导下合理选择食物,并控制摄入量。

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