吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

熬夜吃什么水果好

熬夜时,选择一些富含维生素和抗氧化成分的水果对身体有益。一般而言,熬夜时推荐食用的水果主要包括苹果、香蕉和橙子等。

1.苹果:苹果含有丰富的果胶和维生素C,能够促进肠道蠕动,帮助消化,同时其抗氧化成分有助于抵抗熬夜带来的自由基伤害。

2.香蕉:香蕉含有钾和镁,有助于维持血压稳定和肌肉放松,对于缓解熬夜带来的疲劳感有一定的帮助。

3.橙子:橙子富含维生素C和膳食纤维,可以增强免疫力,促进肠道健康,同时其清新的味道也能提神醒脑。

熬夜时应尽量避免高糖、高脂肪的食物,多选择新鲜水果作为补充。同时,要注意保持充足的水分摄入,避免熬夜带来的身体负担。如果熬夜后出现持续的疲劳、头痛等症状,应及时就医检查。

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