一般可以通过摄入富含蛋白质、铁质和维生素的食物来改善掉头发的情况。
1.蛋白质：蛋白质是头发生长的基础，可以通过食用肉类、鱼类、豆制品等食物来补充。
2.铁质：铁质有助于红细胞生成，促进头皮血液循环，可以通过食用红肉、绿叶蔬菜等食物来补充。
3.维生素：维生素A、B群和E等对头发生长有促进作用，可以通过食用胡萝卜、坚果、绿叶蔬菜等食物来补充。
掉头发除了通过饮食调整外，还应注意保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发产品。如果掉头发情况严重，建议及时就医，寻求专业治疗。
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