谢玉兰副主任医师

东南大学附属中大医院  普内科

吃完饭后多久运动

通常,吃完饭后建议至少等待30分钟到1小时再进行运动。这是因为饭后立即运动可能会影响消化,导致胃部不适或消化不良。

饭后立即运动可能会增加胃酸反流的风险,因为运动时胃部压力增大,胃酸容易逆流到食管。此外,饭后立即运动还可能分散血液供应,影响消化系统的血液供应,从而影响食物的消化吸收。因此,建议饭后至少等待30分钟到1小时,让食物得到初步消化后再进行运动。

针对饭后运动,建议选择低强度、缓和的运动,如散步、慢跑等,避免剧烈运动。同时,要注意运动前后的饮食安排,避免吃得过饱或空腹运动。如果饭后运动后出现胃部不适,应及时就医,并遵医嘱调整运动方式和时间。在医生指导下合理运动,有助于身体健康。

总之,饭后运动应选择合适的时间、强度和方式,避免影响消化和健康。如有不适,应及时就医,并遵医嘱调整运动计划。

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