心烦意乱是人们在面对压力或情绪波动时常有的心理状态，其调理方法主要有情绪管理、放松训练和心理疏导等，一般需根据具体情况进行选择。心烦意乱的症状可能是生活压力、情绪问题或心理障碍等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.情绪管理：首先，要认识到情绪的波动是正常的心理反应，不必过度焦虑。可以通过写日记、与朋友交流或进行心理咨询等方式，表达和释放内心的压力和不满，有助于缓解心烦意乱的情绪。
2.放松训练：其次，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练方法，帮助身心放松，减轻紧张和焦虑感。这些方法有助于调整呼吸节奏，平静思绪，从而缓解心烦意乱的症状。
3.心理疏导：最后，如果心烦意乱的症状较为严重，影响到了日常生活和工作，建议寻求专业的心理疏导。心理咨询师会根据个体情况，采用认知行为疗法、精神分析等方法，帮助个体认识和调整不合理的认知和行为模式，从根本上缓解心烦意乱的症状。
在日常生活中，建议保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，以增强身体素质和心理承受能力。同时，保持乐观积极的心态，学会合理应对压力和挫折，也是预防和缓解心烦意乱的重要方法。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。