脚扭伤了怎么办

脚扭伤是常见的运动损伤,处理方法主要有冷敷、休息和药物治疗等,通常需根据具体情况进行选择。

1.冷敷:扭伤初期,可立即用冰袋或冰块冷敷患处,每次20-30分钟,每日3-4次,有助于减轻肿胀和疼痛。

2.休息:扭伤后应避免站立和行走,尽量抬高受伤脚,以减少血液回流,促进肿胀消退。

3.药物治疗:根据扭伤程度,可选用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或对乙酰氨基酚等,缓解疼痛和炎症。如肿胀严重,可在医生指导下使用利尿剂如呋塞米,促进水分排出。中药外敷如云南白药气雾剂等也有一定疗效。

日常应注意运动前做好热身,选择合适的运动鞋,避免在不平整的地面运动,以减少扭伤风险。如扭伤后疼痛肿胀持续不减,应及时就医检查,排除骨折等严重损伤。

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