叶翔副主任医师

江西中医药大学附属医院  内分泌科

运动能降低血脂吗

运动通常可以降低血脂。通过运动,人体可以提高代谢速率,促进脂肪的分解和消耗,从而降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。

运动降低血脂的效果与运动的类型、强度、频率和持续时间有关。一般来说,有氧运动如快走、慢跑、游泳等对降低血脂效果较好。运动强度以中等为宜,运动频率建议每周至少三次,每次持续30分钟以上。此外,运动还可以改善胰岛素抵抗,降低糖尿病等代谢性疾病的风险。

在运动的同时,还应注意合理饮食和药物治疗。他汀类药物如阿托伐他汀、辛伐他汀等可以降低低密度脂蛋白胆固醇;贝特类药物如非诺贝特、吉非贝齐等可以降低甘油三酯;烟酸类药物如尼克酸、烟酰胺等可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。但这些药物应在医生指导下使用,以避免不良反应。

总之,运动是降低血脂的有效手段之一,但需要长期坚持,并结合合理饮食和药物治疗。建议在医生指导下制定个性化的运动和治疗方案。

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